100 kg

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 65 Obwód Bicepsa (cm) 33 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? staram się jeść co potrzebne dam za niego widze że chłopak sie wstydzi (staram sie jeść to co potrzebne [...]

[...] czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary i wysoka intensywność ogólnie bardzo dobry trening ! :) Wycisk na klatkę: 90x8, 100x8, 110x8, 120x6 Do tego zrobiłem wycisk hantlami na +, rozpiętki hantlami i rozpiętki na bramie! Do tego biceps ! 1 ćwiczenie na hantlach stojąc duże obciążenia + [...]

150 kg to na 100% wycisnę, zastanawiam się nad 155 kg lub 157, lub nawet 160 kg...tylko jak rozplanować bój?

[...] gazeta - nie zachował się do dziś. Ale za to odziedziczyłem po ojcu inny magazyn dotyczący kulturystyki - czasopismo 'Sportowiec' z lat 80. Tutaj znajdziesz prawie wszystkie 100 numerów: http://www.sfd.pl/temat1039896 Siła Jabłońskiego jak już wspomniano w filmikach wrzuconych przez Ciebie do dziś robi nie małe wrażenie przysiady z 300 kg na [...]

nie mam pojecia z jaka waga wyjde, chcialbym 100. Ile miesa dorzucilem?? hmm.... jakies 12-13 kg. od debiutow

[...] nie mowie ze jakos poprawia mnie tak ze bedziecie pisac super czy cos , poprostu chce nabrac masy na 90 kg i sie wyrzezbic diete mam trening tez bede zmienial na tym co dałem w linku no i czasu potrzeba chcialem tylko sie dowiedziec na jakiej partii najbardziej sie skupic ... bo nie kazdy chce byc wielki i wazyc 100-130 kg kazdy ma inne cele..

[...] /SFD/Images/2015/11/27/acc27c45d2784b22be8de9b831aeac28.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC, Wit. D 2000 j.m. + K 100 Przyszły nowe witaminy i wit. D + K , Firmy może nie przedstawiam %-) %-) %-) Długo czekałem na ten dzień. Padam na twarz,  ale to był super tydzień. Jak układa się w [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/30/a21e25a2c1b743fa9cf339dfa0d77b68.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz 2x K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100. Stale bez zmian. Fajnie minął poniedziałek.  Oby każdy taki był (poza pogodą). Mam nadzieje ze Wam też spoko minął. Udanego wieczoru!

[...] /SFD/Images/2015/12/4/82d88c038cc84b3db4c10a83070ffaa2.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Smak kreatyny czarna porzeczka pyszny, podobny do izotonika z Activlab lecz bardziej kwaskowaty. Lyzeczka na 250 ml, a fajnie czuć.  [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/10/553a09339bfb4f8ba18e08e1859e9ee7.jpg /SFD/Images/2015/12/10/007af7f15e08494d9f052195927cafbf.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab  monohydrat  kreatyny 5g Jutro nie dość, że na 9 to jeszcze same zastępstwa na lekcjach 8-) Do jutra! Lecimy trening A!

[...] /SFD/Images/2015/12/13/ebb1a037cd6d414290b855291bbf3992.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab  monohydrat  kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Znalazłem jakąś resztkę wit c. Będę brać żeby zużyć. W przyszłym tyg chyba nie robie ładowania bo za 2 tyg czekają [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/19/c104d936a95c4fc290bfc0dd0d13b9eb.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, 4xWit. C 200 mg, Vicks Symptomed max hehe dobry ten pomarańczowy. Właśnie kończę referat z chemii o negatywnych skutkach nadużywania [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/27/7ede1c9024dc489baf506da958ba9d45.jpg /SFD/Images/2015/12/27/584ca81695c4411a91e4ef2746052afa.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg W końcu wieczór,  zrobię śniadanko,  coś obejrzę kąpiel i w kime! Pozdro!

[...] jeszcze bardziej. Jeszcze nie miałem domsów  na klatce. Plecy i barki także fajnie wyglądają.  Myślę,  że kreatyna pozytywnie wpłynie na dalszy kierunek sylwetki. Jestem 100% zadowolony z sylwetki, a z redukcją  myślę, że jeszcze poczekam. /SFD/Images/2015/11/29/dd379cc8fae74e0680e7885a7da12770.png Zdjęcia z przed testu, po 1 miesiącu, po 2 i [...]

[...] Wcześniej napisałam waga 80, ale było 80,5 kg, a teraz jest 79.7 kg ( może to nie wiele ale mnie cieszy) Zeszło mi również z tali 80cm do 79 cm i z obwodu na wysokości pępka 100 cm było jest 97 cm. Mam nadzieje, ze będzie spadać coraz więcej %-) Dziewczyny, a jak ma się picie soków do bilansu kcal? Dodam, że chodzi mi o sok z jabłek naturalny [...]

[...] 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... lub rozpuscic w butelce wody, którą wezmę do szkoły.) + 1 tabltka omega-3 gold [...]

mylisz sie chlopcze.ja przy moich nedznych 70 kg zywej wagi lalem KULTURYSTOW 100-120kg.i nie pomogla im dzika sila,a jeden idiota 100kg sam se rozpizzdzil leb bo zrobilem unik i facet walnol w stolik ryjem.gdy dla zabawy robilem zapasy z gosciem co wyciska 140 kg nie mialzadnych szans ze mna.a boks w ringu i na ulicy to dwie rozne rzeczy.

PODSUMOWANIE DZIEN 7 - WIELKA REDUKCJA - 07.08.2009r DIETA : 100% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250 g kuraka + warzywa 50g durum + warzywa 3 parowki drobiowe serek wiejski CWICZENIA : rano 60 min rowerka. po poludniu SILOWNIA MARTWY CIAG PROSTE NOGI 4x10 - 50kg Wioslowanie 4x12 - 50kg wyciskanie [...]

baetek po co mam ukladac nowa dieta ta mi odpowiada w 100% waze 79 kg a ta dieta jest na 80 kg wiec jak dla mnie ok. 04mike ja chcialbym z tego wyciagnac jak najwiecej to moge sie przezucic na hp odpoczac 6 tyg. i nowy cykl . moge tak zrobic ?

[...] w nia nie wierze... od dwoch miesiecy prawie nie chudne (jakie 2-3 kg, co mnie nie zadowala), chociaz staram sie stosowac do zasad... do rzeczy: srednie ilosci B: 60-80g, T:100-120g, W: do 50, ale raczej utrzymuje je na nizszym poziomie do 30g. troche frustrujacy jest brak spadku wagi - zaczynalam od 1000 kcal, na ktorych schudlam ok. 14 kg w [...]